美容2020.12.12
「ミネラル」と美肌
皆さん、こんにちは。
早いもので、もう12月ですね。
今日は、「もずく」などの海藻類に多く含まれているヨウ素と
美肌について書きたいと思います。
ヨウ素は、代謝を促す働きのある甲状腺訪問の構成要素です。
つまり、美肌を保つホルモンを構成していると言えます。
このヨウ素が、不足すると、脱毛や肌荒れ、成長不良などが起こる
可能性があります。また、欠乏症では甲状腺腫になる場合がありますが
摂りすぎても発症します。
では1日に必要な量は、男女ともに95㎍で上限量は3,000㎍です。
海藻の種類によって量も違ってきます。
海藻(100g中)に含まれるヨウ素量
- 沖縄もずく:140㎍
- 昆布(乾):200,000㎍~300,000㎍
- わかめ(乾):7,000㎍~24,000㎍
- ひじき(乾):20,000㎍~60,000㎍
摂りすぎても摂らな過ぎても良くないのでバランス良く海藻を
食べていきたいですね。