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美容2020.12.12

「ミネラル」と美肌

皆さん、こんにちは。

早いもので、もう12月ですね。

今日は、「もずく」などの海藻類に多く含まれているヨウ素と

美肌について書きたいと思います。

ヨウ素は、代謝を促す働きのある甲状腺訪問の構成要素です。

つまり、美肌を保つホルモンを構成していると言えます。

このヨウ素が、不足すると、脱毛や肌荒れ、成長不良などが起こる

可能性があります。また、欠乏症では甲状腺腫になる場合がありますが

摂りすぎても発症します。

では1日に必要な量は、男女ともに95㎍で上限量は3,000㎍です。

海藻の種類によって量も違ってきます。

海藻(100g中)に含まれるヨウ素量

  • 沖縄もずく:140㎍
  • 昆布(乾):200,000㎍~300,000㎍
  • わかめ(乾):7,000㎍~24,000㎍
  • ひじき(乾):20,000㎍~60,000㎍

摂りすぎても摂らな過ぎても良くないのでバランス良く海藻を

食べていきたいですね。